Innhold Skjul
Hvorfor har halsen min vondt etter å ha kjørt?
Vanlig årsak til ondt i halsen etter at du har løpende med munnen din åpen
Lav luftfuktighet
Lufttemperaturen er så kald
Du kan ha sur refluks
Hvordan stoppe sår hals etter å ha kjørt
Hjem rettsmidler for ondt i halsen, samt talemelding en luftfukter
Spis kjølig mat
Gurgle varmt saltvann
Honning og varm te
Drikk varme væsker
Konklusjon
Hvorfor har halsen min vondt etter å ha kjørt?
Kjører er en av de mest fremtredende former for kardiovaskulær trening for folk over hele verden. I USA alene deltok rundt 60 millioner mennesker i løpende, jogging, samt sti som kjørte i 2017. Til tross for sporadisk sår hals etter å ha kjørt, har nesten 80 prosent av amerikanerne som kjører, fortsetter øvelsen for å holde seg frisk også som å holde seg i form.
Mens du holder seg i form, er en fordel ved å løpe, det er andre fordeler som kan være forbundet med øvelsen. Fordeler med å kjøre inkluderer:
Senker faren for hjertesykdom
Bidrar til å lindre stress
Styrker beinene dine
Øker tillitsnivåene
Fremmer mye bedre sovevaner
Kan forlenge levetiden din
Kjøring er tydelig en fantastisk øvelse som er utfordrende, så vel som å skryte av mange fordeler når de er gjort konsekvent. Det er ikke mange ulemper som du kan oppdage om det.
Annet enn den potensielle sår halsen etter å ha kjørt som du kan få. Hvis du noen gang har hatt ondt i halsen etter å ha kjørt, lurte du mest sannsynlig nøyaktig hvordan det var mulig. Vel, her er noen typiske årsaker som vil svare på spørsmålet ditt.
Vanlig årsak til ondt i halsen etter kjøring
Innåndingen samt utåndingsprosessen påvirker hastigheten på kjøringen mens du gjør øvelsen. Luft som passerer med halshulen mot lungene, kan føre til at den endte opp med å bli irritert så vel som sår. Noen medisinske eksperter tror at syre refluks forhold eller nasal overbelastning kan forårsake ondt i halsen etter å ha kjørt. En sår hals etter kjøring kan også være siden av andre årsaker som å inhalere med munnen åpen, fuktighet, lufttemperatur samt syre refluks.
Inhalering med munnen din åpen
De fleste av oss er skapninger av vane. Dessverre bruker en av disse vanene mange av oss deler våre munner til å puste når du kjører. Det tok meg år (og jeg overdriver ikke) for å oppdage nøyaktig hvordan de skal løpe ved å inhalere med nesen mens du exhalerer med munnen min. Jeg forstår ikke hvorfor ideen var så vanskelig for meg å forstå. Men oppdaget å inhalere med nesen mens du kjører, vil hjelpe deg med å holde deg fra å få ondt i halsen.
Når du inhalerer munnen mens du kjører, beveger luften ned i halsen med munnen som skaper en tørr bane i banen den følger med. Når luften reiser med nesehulen, blir det oppvarmet så vel som filtrert, noe som bidrar til å holde deg fra å puste i partikler og pollen. Så, inhalerer med nesen, vil redusere muligheten for å ha vondt i halsen, i samsvar med dagen.
Lav luftfuktighet
Er klimaet du online i tørr? Jeg på nettet i sør, så vel som fuktigheten kan være en kraft som skal regnes med. Uansett om værforholdet er varmt eller kaldt, kan det føre til at du kan få deg til å etablere en skrapete hals. I tillegg sier den amerikanske Lung Association at miljøallergener som støv eller pollen kan gi deg en tørr, så vel som irriterende følelse i halsen.
Lufttemperaturen er så kald
Lufttemperaturen er også kjølig, en mer typisk årsak til ondt i halsen etter kjøring. Når luft ved lavere temperatur beveger seg med nesen eller halshulen når du puster raskt så vel som dyp, kan det være noen ubehagelige bivirkninger. En av dem som er ondt i halsen.
Du kan ha sur refluks
Har du noen gang prøvd å gå for en løp før maten din har fullstendig fordøyd? I så fall kan syrene i magen ha hoppet ideell tilbake esophagus siden aktiviteten. På samme måte kjent som syre refluks. Acid reflux kan føre til at halsen blir irritert, så vel som også kan føre til at stemmen din går hes. Det er over-the-counter medisiner designet spesielt for bekjempelse av sur refluks – sørg for å snakke med legen din først.
Hvordan stoppe sår hals etter å ha kjørt
Ingen ønsker en sår hals etter å ha kjørt. Det er en sikker metode for å få deg til å miste damp, så vel som sperrer motivasjonen din relatert til treningsarbeidet ditt. Det er imidlertid trinn du kan ta som vil hjelpe til med å stoppe sår halsen dagen i samsvar med en løp.
Unngå koffein så vel som alkohol
Pass på at du alltid er godt hydratisert før, under så vel som etter kjøringen
Hvis du opplever av alvorlige allergier, må du hindre å hindre at du kjører i forurensningsområder
Velg ditt treningsstudio tredemølle i stedet for utendørs for å forhindre kjølig værforhold eller tørr luft
Gjør det til en bekymring for å inhalere med nesen din i stedet for munnen din for å forhindre smerte og ondt i halsen
Vent på maten din å fordøye helt før du går på en løp.Du må alltid forhindre å kjøre ideell etter å ha spist et måltid.
Hvis du går for en løp utenfor i kjølig vær, bruk en maske eller skjerf for å dekke nesen din, så vel som munnen for å hjelpe stoppet kjølig luft fra å skrive inn puste-kanalene dine
Hjem rettsmidler for ondt i halsen, samt talemål
Hvis du lider av sår hals etter å ha kjørt, er det hus rettsmidler som kan hjelpe enkelhetssmerter, så vel som hjelpe deg med å oppdage lettelse. Det er avgjørende å rette opp ondt i halsen så snart du føler at symptomene oppstår. Jo lenger du forhindrer å behandle det, jo verre kan smerten bli. Hvis du tror at symptomene dine kan være indikasjonen på en mye mer alvorlig tilstand, må du umiddelbart komme i kontakt med din hovedvirksomhet. Nedenfor er noen få hus rettsmidler for en sår hals kan du oppdage nyttig ..
Bruk en luftfukter
Everlasting Comfort Awesome Mist Luftfukter for soverom (6L) – Filterløs, stille, ultralyd – stor … langvarig beskyttelse for ditt hjem, kontor, barnehage eller dorm: Vår ultralydfukter har en 6 liter (1,6 gallon) lagertank som fungerer i rom opp til 500 kvadratmeter samt varer i opptil 50 timer
Ikke din typiske luftfukter: Vi inkluderte en viktig oljebrett som sirkulerer duftende oljer i den fantastiske tåken, noe som gir deg en ren samt frisk luktende aroma i hele hjemmet ditt
Trygt å bruke, hviske stille: Vår store romfukter er nesten stille (mindre enn 30 dB), så vel som også slår av automatisk når det er ut av vannet; risikofri å benytte seg i spedbarnsrom samt soverom
Ikke erstatt et filter igjen: Våre soveromfukter er farmløst, og sparer deg for kontinuerlige utskiftingskostnader. VIKTIG: Prøv å holde fuktighet mellom 40 til 60 prosent for å forhindre vannakkumulering
2 års erstatningspolitikk: På evig komfort bryr vi oss om din erfaring med våre produkter, og pantsetter å erstatte luftfuktere for hus må noe gå galt
Sjekk siste pris
Hvilken mye bedre metode for å bekjempe tørr luft enn å bruke en luftfukter? Åndedrett av tørr luft kan irritere halsen. Dette blir enda mye mer typisk om vinteren månedene når du kjører varmen. En fantastisk tåkefukter gir helbredende fuktighet til luften, så vel som kan hjelpe deg med å løsne slem.
Spis kjølig mat
Alt er greit i moderasjon. Hvilket betyr at popsicles eller yoghurt er fine for å hengi seg til når du arbeider med ondt i halsen. Mat med kjølige temperaturer kan hjelpe enkelhet på sår i halsen. I tillegg er kjølige matvarer (som iskrem) normalt mykere, så vel som enklere å svelge.
Gurgle varmt saltvann
Dette er min go-to-rette for en sår hals etter å ha kjørt. Min mamma har hatt meg gurgling varmt saltvann vurderer at jeg var et barn – så vel som det aldri unnlater å hjelpe. Gurgling varmt saltvann bidrar til å berolige en sår så vel som irritert hals. Alt du trenger er om et 8-unse glass varmt vann, så vel som ¼ teskje salt. Gurgle vannet på baksiden av halsen i ca 30 sekunder til et minutt, og spytt det ut.
Honning og varm te
Tradisjonell medisinsk organisk kamille med lavendelte, 16 teposer (pakke med 6) avgjør ditt engstelige system når det er stresset.
Ikke-GMO verifisert. Alle ingredienser sertifisert organisk. Kosher. Koffeinfri
Konsekvent høy kvalitet urter fra etiske handelspartnerskap
Smak: Delightfully Floral med unike lavendel notater
Tilfelle av seks bokser, hver boks som inneholder 16 forseglede teposer (96 totale teposer)
Sjekk siste pris
Hvis gurgling varmt saltvann ikke er heller din ting, kan honning med varm te være. Jeg tror ikke det er noe mye mer beroligende når halsen er skrapete så vel som irritert enn denne kombinasjonen. Studier har vist urtete som kamille har antiinflammatoriske egenskaper. Dette blir bare mye mer effektivt når du kaster honning i blandingen. Studier har også oppdaget at honning reduserer mucusproduksjonen, så vel som behandler hoste, så vel som over-the-counter medisiner.
Drikk varme væsker
Har noen som noen gang har foreslått suppe når du ikke hadde det bra eller hatt ondt i halsen? Varm væske som kjøttkraft, suppe eller te kan bekjempe en irritert hals. Drikk varme væsker ca 4 eller 5 ganger om dagen for å hjelpe med å berolige symptomene dine. Pass på å forhindre koffeinholdige drikker (det betyr ingen morgenkaffe) siden de kan føre til dehydrering.
Konklusjon
Over vi dekket 4 grunner til at du kan støte på sår hals etter å ha kjørt. Men ikke la den lille faren for ondt i halsen, holde deg i å delta i en eksepsjonell trening som å løpe. Det er like bra fordelene for å bli oppnådd! Bare vær oppmerksom på de fire tingene som kan forårsake ondt i halsen etter løping (inhalering med munn åpen, lav luftfuktighet, luft er også kjølig, så vel som mulig syre refluks), så vel som gjør hva du kan for å hindre eller reparere dem. Hvis du gjør disse tingene, kan du mislykkes i å huske halsen, så vel som å begynne å fokusere på din løp!