Uke 5 i løpet i form Differvery handler om ernæring for løpere. Så jeg deler en nedkjøring av ernæringsfundamentiske løpere må huske på. Bruk disse ideene når du planlegges, så vel som å forberede deg for å hjelpe deg med å sette sammen den aller beste kostholdsplanen for å hjelpe deg med å løpe bedre, raskere og sterkere. Hvis du vil ha mye mer informasjon, se her en liste over nootropics undersøkt av Lifehacker Guy.
Ernæring samt ideer om måltidsplanlegging for løpere
Mine mest aktuelle videoer
Covid 19 antistofftest
Jeg tok Covid19 antistofftesten. Her er nøyaktig hvordan det gikk så bra som resultatene!
Flere videoer
0 sekunder på 5 minutter, 19 sekunder
Neste
Maraton treningsdag 2
01:45
Bo
00:00
08:21
05:19
Ny video på de aller beste løperens kostholdsplanideer du må huske på mens du planlegger måltid. Dette er ikke noe for deg måltidsplanen, det er den grunnleggende informasjonen du krever å forstå nøyaktig hvordan du kan gi kroppen din. Bruk disse ideene sammen med kroppens behov, så vel som mål for å produsere den aller beste måltidsplanen for deg.
Hver kropp er forskjellig. Så det er ikke en fineste kostholdsplan for alle løpere. Akkurat som det ikke er en fineste treningsplan for alle løpere. Det du krever å gjøre ditt beste, så vel som å føle at det fineste kan være annerledes enn din løpende kompis. Pokker- det kan være annerledes enn måned til måned!
Jeg prøver å spise en kostholdsplan som er 80% sunn i tillegg til 20% morsomme (godbiter eller mindre sunne alternativer). Jeg fokuserer på hele matvarer, samt prøver å forhindre utrolig bearbeidet mat når det er mulig. (Men gjør det som er finest for deg i tillegg til å bruke dette som informasjon.)
Ernæring 101 for løpere:
Makronæringsstoffer [karbohydrater, fett, protein]
Ditt fineste kosthold
Mat som drivstoff
Planlegging samt prep tips
Hva du skal merke deg (hvordan du logger ut hva du spiser for å hjelpe deg med å løpe bedre, raskere, sterkere)
Måltidsplanideer for løpere:
Bruk måltidsplanleggeren til å spille inn det du spiser for den første uken. Registrer uten noen form for skjønn eller angst – dette er en sjanse til å lære.
Ta den informasjonen i tillegg til å se hva du vil endre og/eller beholde det samme. Hva fungerer? Hva er det ikke?
Skriv ut en kopi til av måltidsplanleggeren, samt planlegg måltidene for uken. hold det enkelt!
Få den utskrivbare måltidsplanleggeren i arbeidsboken for å få form eller be den nedenfor.
Løpslogg og måltidsplanlegger
Fullfør typen for å få din gratis utskrivbare løpslogg og måltidsplanlegger nå!
Send meg Run Log & Meal Planner
Vi respekterer personvernet ditt. Avslutt abonnement på alle typer tider.
Flere løpsressurser:
Hvordan jeg måltider for uken
Ingen tips om tilberedning av koke måltider
Måltid prepping så vel som å kjøre oppdateringer
Månedlig miles tracker for 2021
Send meg arbeidsboken
9Save
Deling er omsorgsfull!
9
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele
Fortsett å velge disse:
Kjør i form vanskeligheter uke 1 – online Spørsmål og svar
Kjør i form vanskeligheter uke 1 – online Spørsmål og svar
Kjør i form vanskeligheter på nettet Facebook Q & A -økt. Uke 1 bekymret for å løpe så vel som vekttap. Hjertefrekvens trening og
Gratis løpelogg så vel som måltidsplanlegger for løpere
Gratis løpelogg så vel som måltidsplanlegger for løpere
Løpslogg så vel som måltidsplanlegger gratis utskrivbar PDF for løpende trening for 5K, 10K, Half Marathon samt full maratonløp
Hva jeg spiser på en dag – for løpere
Hva jeg spiser på en dag – for løpere
Det jeg spiser i en dagsvideo av en løper. Food Diary of WhateverJeg spiste en dag frokost, lunsj, middag samt snacks. i tillegg til
Kjør raskere 5 -dagers vanskeligheter med kunngjøring
Kjør raskere 5 -dagers vanskeligheter med kunngjøring
Kjør raskere ideer så vel som strategier. 5 dagers løp raskere vanskeligheter for løpere på alle nivåer så vel som tempo. Oppdag nøyaktig hvordan du kan bli raskere
Løping er den aller beste metoden for å gå ned i vekt, men …
Løping er den aller beste metoden for å gå ned i vekt, men …
Nøyaktig hvordan du kan gå ned i vekt løping i tillegg til å glede seg over reisen. Ideer for å gå ned i vekt med løping. nøyaktig hvordan man kan glede seg over å løpe så vel som å føle goo
Kjør for fysisk kondisjonskalender – september 2020
Kjør for fysisk kondisjonskalender – september 2020
Løpsplan september Kalender gratis utskrivbar. Runner treningskalender med 3 løp samt 2 utholdenhetstreningsdager
⚡ av Shareaholic
.