Skjul
Hvorfor Throat skadet etter å ha kjørt?
Vanligste årsaken til sår hals Etter RunningInhaling med munnen åpen
lav luftfuktighet
Lufttemperatur Er så vel Cold
Du kan ha acid reflux
Hvordan unngå en sår hals etter å ha kjørt
Hjem rettsmidler for sår hals samt Voice LossUse en luftfukter
Spis kjølig Mat
Gurgle varmt saltvann
Honning og varm te
Drikk varme væsker
Konklusjon
Hvorfor Throat skadet etter å ha kjørt?
Running er en av de mest fremtredende former for kardiovaskulær trening for mennesker over hele verden. I USA alene, rundt 60 millioner mennesker deltok i løping, jogging, samt banen kjører i 2017. til tross for en og annen sår hals etter å ha kjørt, nesten 80 prosent av amerikanerne som driver fortsette trening for å holde seg frisk, så vel som å holde seg i form.
Mens du bor i form er en fordel av å kjøre, det er andre fordeler som kan være forbundet med øvelsen. Fordeler med å kjøre er:
Senker faren for hjertesykdom
Hjelper mot stress
Styrker skjelettet
Øker tillit nivåer
Fremmer mye bedre søvnvaner
Kan forlenge levetiden
Løping er helt klart en fantastisk øvelse som er utfordrende samt skryte mange fordeler når du er ferdig konsekvent. Det er ikke mange ulemper som du kan oppdage om det.
Annet enn den potensielle sår hals etter å ha kjørt som du kan få. Hvis du noen gang har hatt en sår hals etter å ha kjørt, har du mest sannsynlig lurt på nøyaktig hvordan det var mulig. Vel, her er noen typiske årsaker som vil svaret på spørsmålet ditt.
Vanligste årsaken til sår hals etter å ha kjørt
Innånding samt utpust prosess effekten hastigheten på din kjører mens du gjør øvelsen. Luft passerer med i halsrommet mot lungene kan føre til at den endte opp med å bli irritert, så vel som sår. Enkelte medisinske eksperter tror syre tilbakeløpsbetingelser eller nesetetthet kan forårsake sår hals etter å ha kjørt. En sår hals etter at driften kan likeledes være siden av andre årsaker som inhalasjon med åpen munn, luftfuktighet, lufttemperatur, så vel som sure oppstøt.
Inhalering med munnen åpen
De fleste av oss er vanedyr. Dessverre, en av disse vanene mange av oss aksje bruker munnen for å puste når du kjører. Det tok meg år (og jeg overdriver ikke) for å finne ut nøyaktig hvordan du kjører av inhalering med nesa mens exhaling med munnen min. Jeg forstår ikke hvorfor ideen var så vanskelig for meg å forstå. Men oppdager å puste med nesen mens du kjører vil hjelpe holde deg fra lidelse sår hals.
Når inhaling med munnen mens du kjører, luft beveger seg nedover halsen med munnen som skaper en tørr bane i bane det følger. Når luften går med nesehulen den er varmet opp, så vel som ble filtrert, noe som bidrar til å holde deg fra å puste i form av partikler, så vel som pollen. Så, puste med nesen vil redusere muligheten for å ha en sår hals i samsvar med dagen.
lav luftfuktighet
Er klimaet deg på nettet i tørt? Jeg online i sør samt luftfuktighet kan være en kraft å regne med. uansett om værforholdene er varmt eller kaldt, kjører i lav luftfuktighet kan føre til at du etablere en kløe i halsen. I tillegg American Lung Association sier at miljømessige allergener som støv eller pollen kan gi deg en tørr samt irriterende følelse i halsen.
Lufttemperatur Er så vel Cold
Lufttemperatur bli så vel er kjølig en mer typisk årsak til sår hals etter å ha kjørt. Når luft ved lavere temperatur reiser med nese eller halsen hulrom som du puster raskt samt dyp, kan det være noen ubehagelige bivirkninger. En av dem som en sår hals.
Du kan ha acid reflux
Har du noen gang prøvd å ta en joggetur før maten er helt fordøyd? I så fall kan de syrer i magen har hoppet beste tilbake opp i spiserøret siden av aktiviteten. likeledes er kjent som syre reflux. Acid reflux kan føre til at halsen for å bli irritert, så vel som kan også føre til at stemmen din til å gå hes. Det er over-the-counter medisiner designet spesielt for å bekjempe acid reflux – Sørg for å snakke med legen din først.
Hvordan unngå en sår hals etter å ha kjørt
Ingen ønsker en sår hals etter å ha kjørt. Det er en sikker metode for å få deg til å miste damp samt avspore din motivasjon om treningen innsats. Men det er skritt du kan ta som vil hjelpe til å unngå en sår hals dagen etterkomme et løp.
Unngå koffein samt alkohol
Sørg for at du alltid er godt hydrert før, under og etter løpeturen
Hvis du opplever alvorlige allergier, sørg for å unngå å kjøre i forurensningsutsatte områder
Opt for gym tredemølle i stedet for utendørs for å unngå kaldt vær tilstand eller tørr luft
Gjør det til en bekymring å puste med nesen i stedet for munnen for å bistå hindre smerte samt sår hals
Venter på maten å fordøye helt før du går on en løp. Du burde alltid forhindre å løpe best etter å ha spist et måltid.
Hvis du går for en løp utenfor i kjølig vær, bruk en maske eller skjerf for å dekke nesen din, så vel som munn for å hjelpe deg med å unngå kjølig luft fra å komme inn i pusten din
Hjem rettsmidler for ondt i halsen, samt talemål
Hvis du lider av sår hals etter å ha kjørt, er det hus rettsmidler som kan hjelpe enkelhetssmerter, så vel som hjelpe deg med å oppdage lettelse. Det er viktig å rette opp ondt i halsen så snart du føler at symptomene oppstår. Jo lenger du forhindrer å behandle det, jo verre kan smerten bli. Hvis du tror at symptomene dine kan være indikasjon på en mye mer viktig tilstand, bør du umiddelbart komme i kontakt med din hovedvirksomhet. Nedenfor er noen få hus rettsmidler for en sår hals kan du oppdage nyttig ..
Bruk en luftfukter
Everlasting Comfort Awesome Mist Luftfukter for soverom (6L) – Filterløs, stille, ultralyd – stor … langvarig beskyttelse for ditt hjem, kontor, barnehage eller dorm: Vår ultralydfukter har en 6 liter (1,6 gallon) lagertank som fungerer i rom opp til 500 kvadratmeter samt varer i opptil 50 timer
Ikke din typiske luftfukter: Vi inkluderte en viktig oljebrett som sirkulerer duftende oljer i den fantastiske tåken, noe som gir deg en ren samt frisk luktende aroma i hele hjemmet ditt
Trygt å bruke, hviske stille: Vår store romfukter er nesten stille (mindre enn 30 dB), så vel som også slår av automatisk når det er ut av vannet; risikofri å benytte seg i spedbarnsrom samt soverom
Ikke erstatt et filter igjen: Våre soveromfukter er farmløst, og sparer deg for kontinuerlige utskiftingskostnader. VIKTIG: Prøv å holde fuktighet mellom 40 til 60 prosent for å forhindre vannakkumulering
2 års erstatningspolitikk: På evig komfort bryr vi oss om din erfaring med våre produkter, og pantsetter for å erstatte luftfuktere for huset burde noe gå galt
Sjekk siste pris
Hvilken mye bedre metode for å bekjempe tørr luft enn å bruke en luftfukter? Åndedrett av tørr luft kan irritere halsen. Dette blir enda mye mer typisk i vintersesongen måneder når du kjører varmen. En fantastisk tåkefukter gir helbredende fuktighet til luften, så vel som kan hjelpe deg med å løsne slem.
Spis kjølig mat
Alt er greit i moderasjon. Hvilket betyr at popsicles eller yoghurt er ok til å hengi seg til når du arbeider med ondt i halsen. Mat med kjølige temperaturer kan hjelpe enkelhet på sår i halsen. I tillegg er kjølige matvarer (som iskrem) typisk mykere, så vel som enklere å svelge.
Gurgle varmt saltvann
Dette er min go-to-rette for en sår hals etter å ha kjørt. Min mor har hatt meg gurgling varmt saltvann fordi jeg var barn – så vel som det aldri klarer å hjelpe. Gurgling varmt saltvann bidrar til å berolige en sår så vel som irritert hals. Alt du trenger er om et 8-unse glass varmt vann, så vel som ¼ teskje salt. Gurgle vannet på baksiden av halsen i ca 30 sekunder til et minutt, og spytt det ut.
Honning og varm te
Tradisjonell medisinsk organisk kamille med lavendelte, 16 teposer (pakke med 6) avgjør ditt engstelige system når det er stresset.
Ikke-GMO verifisert. Alle ingredienser sertifisert organisk. Kosher. Koffeinfri
Konsekvent høy kvalitet urter fra etiske handelspartnerskap
Smak: Delightfully Floral med unike lavendel notater
Tilfelle av seks bokser, hver boks som inneholder 16 forseglede teposer (96 totale teposer)
Sjekk siste pris
Hvis gurgling varmt saltvann ikke er heller din ting, kan honning med varm te være. Jeg tror ikke det er noe mye mer beroligende når halsen er skrapete så vel som irritert enn denne kombinasjonen. Studier har vist urtete som kamille har antiinflammatoriske egenskaper. Dette blir bare mye mer effektivt når du kaster honning i blandingen. Studier har også oppdaget at honning reduserer mucusproduksjonen, så vel som behandler hoste, så vel som over-the-counter medisiner.
Drikk varme væsker
Har noen noen gang foreslått suppe når du ikke følte deg bra eller hadde ondt i halsen? Varm væske som kjøttkraft, suppe eller te kan bekjempe en irritert hals. Drikk varme væsker ca 4 eller 5 ganger om dagen for å hjelpe med å berolige symptomene dine. Pass på å forhindre koffeinholdige drikker (det betyr ingen morgenkaffe) siden de kan føre til dehydrering.
Konklusjon
Over vi dekket 4 grunner til at du kan støte på sår hals etter å ha kjørt. Men ikke la den lille faren for ondt i halsen, holde deg i å delta i en enestående trening som å løpe. Det er like mange fordeler å bli oppnådd! Bare vær oppmerksom på de fire tingene som kan forårsake ondt i halsen etter løping (inhalering med munn åpen, lav luftfuktighet, luft er også kjølig, så vel som mulig syre refluks), så vel som gjør hva du kan for å hindre eller reparere dem. Hvis du gjør disse tingene, kan du mislykkes i å huske halsen, så vel som å begynne å fokusere på din løp!