Innhold Skjul
Hvor lang tid tar det å svømme en kilometer? Gjennomsnittlig tid til å svømme en kilometer i et basseng
Gjennomsnittlig tid å svømme en kilometer i åpen vann1. Temperatur
2. Synlighet
3. Beregnet avstand
Gjennomsnittlig tid til å svømme en kilometer
Hvor mange svømming runder er en kilometer?
Hvordan svømme en kilometer raskere1. bygge utholdenhet
2. Styrke muskler
3. Øk svømmingsavstanden ukentlig
4. Forbedre skjemaet ditt
5. Arbeid med å puste
Konklusjon
Hvor lang tid tar det å svømme en kilometer?
Enten du er en erfaren svømmer eller en ny nybegynner, svømming en kilometer er en prestasjon for å være glad for! Det høres ikke ut som det store av en avtale til du er i vannet som strekker seg bort. Vanligvis tenker vi på en kilometer når det gjelder å løpe. Kjører en kilometer, men fortsatt en prestasjon, kan ta 10-14 minutter, og du er ferdig! Vel, svømming er annerledes.
Bare de mest avanserte, profesjonelle svømmere i verden kan banke ut en kilometer i den slags tid. Faktisk var posten for den raskeste 1500 meter svømmetur faktisk satt i februar 2020 av Bobby Finke fra University of Florida. Han svømte milen i 14: 12.08. Den raskeste kvinnen å svømme en kilometer var Katie Ledecky, som svømte 1500 på bare 15: 20.48. Men sjansene er at du ikke er en profesjonell svømmer som går for verdensrekordet. Det betyr at det er svært lite sannsynlig at du kan svømme en kilometer så fort som noen kjører en.
Så, hvis du svømmer en kilometer, tar et betydelig beløp lenger enn å løpe for den gjennomsnittlige personen, hvor lang tid tar det å svømme en kilometer? Vårt svar? Det kommer an på.
Det er faktisk mange forskjellige faktorer som kan påvirke tiden din. Din svømming, kvaliteten på skjemaet ditt, atletisk evne, fitness og vanntemperatur er bare noen få å vurdere. Så, før vi dykker til mye mer detaljer, la oss se på de generelle gjennomsnittene av hvor lang tid det tar å svømme en kilometer.
Gjennomsnittlig tid til å svømme en kilometer i et basseng
Tro det eller ikke, det er lettere for de fleste å svømme en kilometer i et basseng. Du trenger ikke å bekymre deg for alternative faktorer som kan komme i veien som følger med svømming i åpent vann. I tillegg er det lettere å holde styr på.
Du kan fokusere på målet ditt og oppnå det. Mens det kan være noen variasjon avhengig av størrelsen på bassenget, klokkes de fleste konkurransedyktige svømmere deres kilometer rundt 20 minutters merke mens den gjennomsnittlige svømmeren kan oppnå den på rundt 25-27 minutter.
Nå, hvis du er veldig ny på treningen, må du vite at det kan ta oppover 40-50 minutter å starte i et innendørs lap-basseng. Dette vil forbedre med teknikken din og når du bygger utholdenhet. Bare vet at hvis du bare starter, kan en kilometer være ganske skremmende i begynnelsen, og det er greit!
Gjennomsnittlig tid til å svømme en kilometer i åpent vann
Svømming i åpent vann (hav, elv eller innsjø) er sikkert vanskeligere enn å svømme i et lap-basseng. Dette betyr at din gjennomsnittlige tid til å svømme en kilometer kommer til å bli langsommere. I gjennomsnitt kan de fleste svømme en kilometer i åpne farvann på ca 30-35 minutter. Så, hvis du er ny for å svømme, kan du til og med trenge å stole på at den tar rundt en time.
Men hvorfor tar det så mye lengre tid å svømme en kilometer i åpne farvann? Vel, det vil være alle slags vanskeligheter og utfordringer som du kan møte for å påvirke tiden din, og her er bare noen få …
1. Temperatur
Avhengig av sesong, tid på året, og plassering av din åpen vann svømme sesjon, kan ekstreme temperaturer bremse deg ned. Øst, svømming i kaldere vann kan påvirke pusten din, som vil utgjøre energien din mye raskere.
På toppen av dette, hvis du svømmer i veldig kaldt vann, trenger du en våtdrakt. Våtdrakter kan forårsake chaffing og i noen tilfeller klaustrofobi, som også vil påvirke din evne til å svømme på den raskeste hastigheten. Så, for en ideell svømme tid, hvis du velger å svømme i åpent farvann, svømme i en varmere sesong eller klima.
2. Sikt
I et basseng, kan du kaste på dine briller og få til det! men når du svømmer i åpent farvann, kan synlig føre til ganske kampen. i stedet for bare å fokusere på å bo i ditt kjørefelt, er du nødt til å ta mye mer pauser, sikter hvor du er på vei og holde opp med hvor du har vært. Sikter ikke bare vil du sakte ned fra å måtte slå opp, men det vil også bruke mye mer energi.
Oftere enn ikke, innsjøer og selv havvannet er mye mørkere enn et basseng, men hvis du ønsker å svømme i åpent farvann, prøver å plukke et sted der vannet er mye mer tydelig.
3. Beregnet Avstand
Hvis temperaturen og sikten var ikke nok, en annen utfordring som mange ansikt når svømming i åpent vann, for eksempel en innsjø eller hav, er at det er mye mer utfordrende å oppnå nøyaktige målinger av hvor langt du har gått. Det er enheter og klokker som kan beregne avstanden hvor du går, men med runde bassenger, har du andre referansepunkter, som runder, for å holde deg på sporet. Du kan miste tid ved å sjekke avstanden ofte når du svømmer i åpent farvann.
Nå, som du blir vant til å svømme en mil, dinKroppen vil bli kjent med tid og krefter det tar. Så, som du forbedre, trenger du kanskje ikke å stole så tungt på klokken eller enheten så ofte.
Gjennomsnittlig tid til å svømme en kilometer
Hvor mange svømming runder er en kilometer?
Hvis du ønsker å få mil i mye raskere uten å måtte bekymre seg om de ovennevnte utfordringer, så vil du ønsker å bade den i et innendørs basseng. Å svømme en mil i innendørsbassenget, du kommer til å trenge å vite hvor mange svømming runder er i en mil før du dykke i og gå for det.
De fleste bassenger i anlegg som universiteter eller treningssentre er 25 yards eller 50 meter i lengde.
For en 25 yard basseng, med en runde blir ned en lengde og tilbake, ville du trenger for å fullføre 33 runder for å svømme en mile. Med et 50 meters basseng, men du ville bare trenger å fullføre 15 runder!
Hvis du ønsker å svømme en mil i et basseng på ditt hjem eller ønsker å vite mye mer om historien til svømming en mil, bør du sjekke ut vår artikkel, hvor mange svømming runder er en Mile.
Det er sikkert fordeler og ulemper til svømming en mil i lengre vs en kortere basseng. Hvis du bare trenger å fullføre 16 runder, kan du finne din skrittlengde og fullføre det mye raskere. Det ville ikke kreve så mange stopp og svinger hvis du ikke er så dyktige i flip snu, noe som kan hjelpe deg med å fullføre mile mye raskere.
Men hvis din utholdenhet er ikke der du vil at det skal være, kan de lengre runder krever at du trenger lengre pauser i mellom, påvirker din tid. Det hele avhenger av bassenget du har tilgjengelig for deg og hva pool best vil tjene deg i å fullføre mil på en riktig måte.
Hvordan å svømme en Mile Raskere
Hvor lang tid tar det å svømme en mil? Vel, som i stor grad avhenger av deg! Uansett hvor du er på i fitness reise, er det alltid måter og ting du kan gjøre for å forbedre. Så, hvis du ikke er fornøyd med den opprinnelige tid for svømming en mil eller du bare vil ha et nytt mål for å slå den forrige posten, her er noen ting du kan gjøre for å svømme en mil raskere …
1. bygge utholdenhet
Vet du hva bygger utholdenhet? Cardio! Er bassenget og svømming en flott form for cardio? Absolutt! men det bør ikke være din eneste form for cardio! Cross trening ved å gjøre cardio utsiden av bassenget som løping, fotturer, sykling, og mye mer kan virkelig bygge opp din utholdenhet og hjelpe deg med å forbedre mile tid.
Albert Einstein sier, “Definisjonen av galskap er å gjøre det samme om og om igjen og forventer ulike resultater.” Nå er jeg kaller deg gal for å jobbe hardt og trening? Ikke i det hele tatt! men jeg tror du får meg! Hvis du ønsker å svømme raskere mil, du kommer til å trenger å endre ting opp, forskjellige cardio øvelser for å bygge opp lungene og utholdenhet, og du vil begynne å se resultater!
2. Styrke muskler
En annen måte at du kan øke hastigheten er ved å øke styrken på muskelgruppene som du vil bruke når du svømmer. Hvis musklene er sterkere, vil de jobbe hardere og lenger uten at du trenger så mange pauser.
Barmark trening, spesielt med fokus på kjerne, armer og ben, vil hjelpe deg å øke svømmehastighet. Fra innlemme ulike typer crunches hver morgen eller gjør en 7-dagers knebøy utfordring, det er mange morsomme og enkle måter å legge inn litt styrke arbeidet til hverdagen!
3. Øk svømmingsavstanden ukentlig
Mens cross-trening en sunn mengde, kan du også se på å øke den totale avstanden som du svømmer hver uke. For eksempel, hvis du går til bassenget to ganger i uken, og hver gang du er der, bade deg 8 runder i et 50 meters basseng (omtrent en halv mil), så svømmer ca en mil hver uke.
Derfra kan du se til å legge til en annen runde, deretter en annen to, og fortsette å bygge avstand.
Men, når du forbedre din svømming avstand, sørg for å gjøre det på en bærekraftig rate. Hvis du svømmer en mil i uken, anbefaler vi ikke at du hopper til 2 miles per uke beste unna. Hvis du skulle gjøre dette, er det stor sannsynlighet for at du kan enten over eksos selv eller føler brent ut! Verken som vil føre til at svømmehastigheten å forbedre!
4. Forbedre skjemaet ditt
Kanskje du gir den til alle, og du gjør alle de tingene som er nevnt ovenfor, og du bare føler at du har truffet en vegg med tidsbestemt mile. Vel, hvis dette er tilfelle, tenke på å forbedre din freestyle form. Det er så mange tilpasninger og små endringer som vil sjokkere deg hvor mye av en forskjell de kan gjøre!
Fra hodet eller albue posisjonering til tidspunktet for pusten din, kan disse subtile endringer virkelig legge opp og gjøre en stor innvirkning på din generelle mile tid.
5. Arbeid med å puste
Snakker av pust, til det er en av de mest utfordrende tingene får taket på når du svømmer lengre distanser. Komme ut av pusten kjører kan senke tempoet, men å komme ut av pusten mens du prøver å svømme kan ta treningen til en skrikende stans!
Det er alle slags pusteøvelser tilgjengelig på nettet som kan hjelpe deg med å forbedre pust og din bAnecing teknikk mens du svømmer freestyle. Når du har utholdenhet hvor du vil ha det, er svømmingskjemaet ditt solidt, og pusten din er kvadret bort, vil du være helt forbauset over hvor lenge det vil ta deg til å svømme en kilometer.
Konklusjon
Svømming en kilometer er ganske en prestasjon. Enten det er enkelt eller en utfordring, er det godt å kunne svare på spørsmålet – hvor lang tid tar det å svømme en kilometer? Vårt svar er det avhenger – da det er flere faktorer å vurdere.
Svømmer du i et basseng? I så fall vil dine tider bli raskere enn om du svømte i havet. Er du en nybegynner eller en avansert svømmer? Nybegynnere svømmere vil ta lengre tid enn avanserte svømmere som er betinget av å svømme en kilometer. Hvis du svømmer i åpent vann (hav eller innsjø), vil du få andre faktorer å kjempe med det som kan påvirke tiden din. Noen av disse faktorene er temperatur, synlighet, bølger og vind.
For å svømme en kilometer raskere, er det ting du kan fokusere på som vil bidra til å redusere tiden din. Å gjøre krysstrening på dager, du er ikke svømming, styrkearbeid for å styrke kjernen, armene og bena vil hjelpe. Sakte å forbedre din ukentlige svømmingsavstand, forbedre din freestyle-teknikk og arbeider med å puste øvelser, hjelper deg med å svømme din kilometer raskere.
Så, når noen spør deg, “Hvor lang tid tar det å svømme en kilometer?” Du kan dele din reise fra en 50 minutters kilometer til en 25 minutters mil med litt engasjement og noe hardt arbeid.
X.
For å se denne videoen, vennligst aktiver Javascript, og vurder å oppgradere til en
Nettleser som
Støtter HTML5 Video
Svømming runder