Uncategorized

Fast fredag ​​- den enkleste metoden for å begynne intuitiv spising – Podcast 25

lydspiller

00:00
00:00
00:00

Podcast: Spill i nytt vindu | nedlasting
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine siste videoer

Uortodoks bok samt Netflix -evaluering
Gjennomgang av Book & Netflix -serien – Unorthodox. En flott lytting – bok, podcast samt visuell underholdningsevalueringsserie.

Flere videoer

0 sekunder på 7 minutter, 28 sekunder

Neste
Maraton treningsdag 3
00:51

Bo
00:00
08:21
07:28

Her er en rask podcast -episode på nøyaktig hvordan du kan lytte til kroppen din, samt gi den godt når du er sulten. Å spise når du er sulten i tillegg til å stoppe når du er full, blir forstått som intuitiv spising.

Tanken er at kroppen din vil komme til eller holde seg i en sunn vekt hvis du lytter til dine sultne så vel som fylde -signaler. Den åpenbare ‘signalen’ føles sult. Imidlertid er det så mange andre metoder som kroppene våre forteller oss når det trenger noe.

Måter kroppen din signaliserer deg, den trenger noe … tretthet, irritabilitet, mage som rumler, ikke i stand til å konsentrere seg, vanne, munntørrhet, magesmerter … så vel som mer.

Kroppen din kan ha indikasjoner på at den er tørst eller sulten eller trenger hvile som er unike for deg.

Det er ekstremt viktig å være selvbevisst. På et dypere nivå som kan handle om forbindelser så vel som mål … men i dag snakker jeg bare om å fysisk forstå kroppens metode for å fortelle deg at den er sulten eller full.

Dette bør være enkelt, men når vi blir eldre, presser vi de naturlige signalene ned og spiser etter ‘regler’.

Det kan være tiden på dagen du må spise for å komme til institusjon eller jobbe i tide eller mat du er allergisk mot eller mat du forhindrer, siden de er like fetende …

Uansett årsak – det blir vanskelig å lytte til kroppene våre. I tillegg til – løping gjør det vanskeligere!

Vi er sultne! så vel som tørst! I tillegg til å overholde blogger så vel som Instagram -kontoer med utrolige matbilder holder tankene dine fokusert på mat uansett om du er sulten eller ikke.

Så den enkleste metoden for å begynne å komme til et sted å lytte til kroppen din er å spørre deg selv om du er en av disse tre tingene gjennom dagen. Den viktigste tiden å spørre deg selv er før du spiser så vel som etter at du er ferdig.

Jeg føler…

God / nøytral / dårlig – akkurat nå.

Bra – nøytral – dårlig

Vær nysgjerrig og snill mot deg selv, så vel som inspiser i nøyaktig hvordan du føler deg når det gjelder sult / fylde.

Det er det.

Vel, i det minste er det et fantastisk sted å begynne å oppdage om kroppen din, samt nøyaktig hvordan du kan sjekke ut signalene dine.

Kom til et sted der du forstår hvis du føler deg bra eller dårlig eller ganske ingenting.

Du kan målrette dette mot magen din hvis det er der du føler sult. Men hvis du ikke er sikker på å ta en generell evaluering av nøyaktig hvordan du har det.

Derfra kan du bestemme om du krever mat eller en drink eller hvile eller et pust av frisk luft … men det starter med disse ekstremt enkle kategoriene.

* Få den intuitive spiseboken her *

Flere innlegg samt tips om intuitiv spising:
Intuitiv spising når jeg ikke spiser balansert?

Det jeg virkelig spiser … ganske

Episode nr. 2 av RER -podcasten svarer en bekymring for intuitiv spising også

Spørsmål: Nøyaktig hvordan føler du deg akkurat nå?

Send meg arbeidsboken

18save

Deling er omsorgsfull!

18

Pin

Dele

kvitring

Dele

Post

Dele

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *