For et av ernæringskursene våre lærer vi om å hjelpe mennesker (og deg selv) å gå ned i vekt på en sunn måte. Jeg elsker virkelig at teknikken er realistisk. I går leste jeg om Start, Stop & Keep. Det er her du identifiserer en rutine du vil starte, en du vil stoppe og en du vil beholde. Jeg regner med noen uker du kan bygge videre på det med nye rutiner for å starte, stoppe og beholde?
Min første uke med start, stopp, hold:
Mine mest aktuelle videoer
Så var hun borte – bokanmeldelse
En god lytt – bok- og podcast -vurderingsserie
Så ble hun borte av Lisa Jewell – tilgjengelig på Audible, Amazon eller hvor som helst bøker som selges.
Er ‘da hun var borte’ en god lytting? Her er min anmeldelse!
For mange flere anmeldelser, lenker og forslag, sjekk ut runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 20 sekunder
Neste
Hvordan du trener for lavere kropp for løpere a
03:09
Bo
00:00
08:21
04:20
Start: å pusse tennene etter middagen (har fortsatt ikke gjort dette selv om jeg fortsetter å snakke om det)
Stopp: Snacking mens jeg lager mat
Keep: kommer hjem og slapper av i 30 minutter før du går inn på kjøkkenet
Dagens treningsløp ba om litt fartsarbeid. Jeg var oppvarming på 1 kilometer, 4x800s som var ment å være rask, men var bare veldig rask da jeg skulle nedoverbakke, 1 kilometer avkjølt.
Frokost: Havre over natten med cottage cheese. I stedet for yoghurt brukte jeg cottage cheese i havre i går kveld. Jeg antar at målingene mine: 1/2C havre, 1/2 cottage cheese, 1/3C soyamelk, salt, kanel, utrolig moden naner. Toppet med rosin kli og pb.
God mandag! Jeg har mye å gjøre, vi sees senere?
Spørsmål: Har du noen rutiner du vil stoppe, starte og beholde?
I andre nyheter:
Hvis du ikke har gjort det ennå … vennligst avmeldt abonnementet og deretter løsne den lille R.E.R i leseren min (du kan bare bruke mater -knappen øverst til venstre) eller skriv inn >>>>
Jeg jobber med å ta vare på kommentarene. Jeg vet at dere ikke kan se mange av dem av en eller annen grunn, men jeg kan se dem på baksiden. Vennligst fortsett å kommentere, og jeg vil fikse det så snart jeg kan? Gi meg beskjed hvis du merker andre problemer. Takk!
Baltimore Marathon blir grønt! De gjør en innsats for å minimere karbonfoten? Jeg skulle ønske jeg kunne få hendene på en halvmaraton smekke! Gi meg beskjed hvis du kjenner noen som vil bøye seg ut av halvparten!
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele